疲労と更年期にはどんな関係があるでしょうか?

女性の場合は更年期も疲労の大きな原因となります。50歳前後の10年間、閉経期に生じるさまざまな更年期障害の症状は心身両面に影響を及ぼします。とくに疲労はつねに付きまとい、やる気の低下やうつ症状の原因にもなってしまうので注意が必要です。

 

約7割ほどの女性が更年期に疲労の蓄積や体のだるさに悩まされると言われるだけにすべての女性にとって更年期対策は欠かせないものといえるでしょう。

 

そもそも更年期がが疲労の原因となるのは女性ホルモンの減少とバランスの急激な変化です。閉経が近づくにつれて卵巣機能が低下していき、女性ホルモンのエストロゲンが減少していきます。脳はエストロゲンの分泌を指示しているにも関わらず卵巣がそれに応えて分泌することができないため、脳の指揮系統が混乱をきたしてしまうのです。その結果自律神経の乱れなどさまざまな問題を引き起こすことになります。

更年期によるエストロゲンの減少は病院での治療や似た働きをする成分を補って対応する

疲労の原因と更年期

更年期には必ずエストロゲンの減少が起こるため、疲労や倦怠感はどうしても避けて通れない面もあるのです。ただ更年期障害の症状にはかなりの個人差があります。これはエストロゲンが減少するペースが人によって異なるからです。緩やかに減少していく人よりも急激に減少していく人の方が症状が重くなります

 

ですから、日ごろの生活の中でできるだけエストロゲンの減少を補うことが重要な対策方法となります。医療機関で行われる更年期障害の治療法にホルモン補充療法がありますが、これも減少していくエストロゲンを補って症状を軽くするためのものです。

 

エストロゲンを補う方法としてはイソフラボンやザクロといった似た働きを持つ成分の摂取がまず挙げられます。過剰摂取には注意が必要ですが、疲労に悩まされている人はうまく活用していくと効果が期待できます。

 

また、あまり精神的に思いつめないこと。女性なら誰でも経験することだと割り切ってできるだけポジティブに向き合う姿勢も大事なのです。そのうえで休息をしっかりとり、できるだけリラックスする機会を増やし、症状と向き合いながら日々の生活を楽しんでいくよう心がけましょう。

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