疲労と虚弱体質にはどんな関係があるでしょうか?

疲労の原因のひとつに虚弱体質があります。体が弱いため疲れやすいだけでなく、疲労がなかなか抜けにくいのが特徴です。

 

サプリメントや漢方の効能でよく虚弱体質の改善が挙げられますが、そもそも虚弱体質とはどのようなものなのでしょうか。基準は必ずしも明確ではありませんが、疲れやすい、活力がない、風邪を引きやすい、胃腸の調子が悪く下痢になりやすい人に対して使われています。ガリガリに痩せた人がよくイメージされますが、必ずしも体型とは関わりがないのも特徴です。

 

原因に関してはホルモン異常などの先天的なものから、生活習慣の乱れが原因、さらには本人がそう思いこんでいるだけなどさまざまです

虚弱体質の場合は乳酸菌や鉄分を摂取して、疲労しにくい体を作るようにする

疲労の原因と虚弱体質

虚弱体質が原因で疲労が慢性化してしまっている場合にはどうすればよいのでしょうか。まず食生活の改善を目指しましょう。お勧めは乳酸菌の摂取。腸内の健康状態の悪化が体全体の免疫力を低下させて疲労が蓄積しやすくなっているケースも多いのです

 

とくに風邪や下痢になりやすい人は乳酸菌をうまく摂取していきましょう。消化器系の不調を改善すれば老廃物や毒素の排出も改善されるので疲労が抜けやすくなります。

 

それから鉄分の摂取。とくに女性は月経周期に伴う出血などで鉄分が失われやすく貧血が原因の虚弱体質になりやすい環境にあります。レバーやパセリ、牛肉、卵の卵黄といった鉄分が豊富に含まれた食材を食べること、どうしてもそれでは改善されない場合にはサプリメントや鉄剤などをうまく摂りいれて貧血対策を行っていきましょう。

 

運動もやはり欠かせません。基礎体力をつけて筋肉を増やすこと。疲労物質の乳酸の排出を促すためにも重要なポイントです。いきなりハードな運動は難しいでしょうから、ウォーキングからはじめてみましょう。少し体力がついてきたらランニングに切り替えるとさらに効果が期待できます。

 

体力づくりと健康状態の改善の両方を視野に入れながら虚弱体質の解消を目指していきましょう。

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