疲労と自律神経の乱れにはどんな関係があるでしょうか?

現代社会はストレス社会といわれることもあり、自律神経が乱れやすい環境にあるといいます。自律神経失調症にかかって休職・退職に追い込まれてしまうケースも少なくありません。こうした自律神経の乱れは精神面の不調だけでなく体の不調、とくに疲労が蓄積する原因にもなります。

 

自律神経は交感神経と副交感神経の2種類の神経がバランスをとりながら維持されています。心身ともに健康だとバランスは維持されるのですが、さまざまな事情でバランスが乱れてしまうことがあります。その結果疲労が蓄積しやすい状態になってしまうのです。

 

この場合、交感神経が優位になってしまうのが大きな問題となります

自律神経の乱れでどちらかが優位な状態が続くと、疲労や精神的不安定に陥る

疲労の原因と自律神経の乱れ

簡単に言えば交感神経や緊張や不安を抱えていたり活発な活動を行っている時に優位になり、副交感神経は休息やリラックスしている時に優位になります。ですから、緊張・不安状態を慢性的に抱えている生活を続けているとバランスが交感神経の方に大きく傾いてしまうのです。

 

仕事のノルマへのプレッシャー、人間関係の悩み、将来への不安といった職場での悩みはもちろんのこと、偏った食生活、長時間のパソコンや携帯電話、睡眠不足、さらには花粉や騒音といった要素によっても交感神経が優位な状態になってしまうのです

 

交感神経が優位になると血行不良に陥ります。その結果脳をはじめとした体内に酸素と栄養が十分に行き渡らなくなってしまい、体内の老廃物や毒素が抜けにくい状態に陥ってしまうのです。また新陳代謝も低下するため、疲労物質の乳酸が蓄積しやすく疲労がなかなか抜けない体になります

 

このように、自律神経の乱れが慢性化することが慢性的な疲労の直接の原因となります。できるだけ交感神経を刺激する要因を排除することはもちろん、日々の生活のなかでスイッチのオン/オフをしっかりと行い、副交感神経が優位になるような休息・リラックス環境を用意することも重要なポイントとなるでしょう。

 

この点は緊張しすい、不安を引きずりやすい性格とも関わってくるため難しい面もありますが、意識して生活を送ってみましょう。

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