効果的な疲労回復のコツとは?

疲労を回復したかったらゆっくり休めばいい、誰もがわかっていることです。しかしそれがうまくできないのが現代社会。忙しい日々に追われて対策を行う時間も確保できずにすっかり疲れが慢性化してしまっているケースも少なくありません。日々の限られた時間、制限された環境の中でいかに効率よく対策を行っていけるかが疲労回復の鍵となります。

 

まず対策を行うタイミング。疲労回復に悩んでいる人の多くは対策が遅すぎる傾向が見られます。

 

とくに30代にその傾向が強く、まだまだ若いからと油断して休息を取らなかったら、乱れた食生活を続けていることで疲労が蓄積してしまうのです。一度疲労で体の機能が損なわれてしまうと回復機能さえもうまく働かなくなるため、どんどん疲れやすく、疲れが抜けやすくなっていく悪循環に陥る恐れがあります。基本的には疲れを感じた翌日からしかるべき対策を行いましょう

ネットによる目の疲れを軽減させたり、ちょっとした隙間時間に体をほぐすことが疲労回復に繋がる

疲労回復のコツ

それから目の疲れ。現代社会は長時間のデスクワークなどで目が疲れやすい環境におかれています。プラスインターネットや携帯電話の使用によって一日中目に負荷をかけてしまっている人も少なくありません。

 

目の疲れは頭部から首、肩にかけての血行不良ももたらすため、頭痛、肩こり、首の痛みといった症状をもたらします。この部分の疲労は日々の生活にとくに大きな影響を及ぼすほか、集中力ややる気の欠如といった精神面の影響ももたらすので注意が必要です。ゆっくりと体を休ませている間でもスマホなどで目を酷使してしまっている人も多いでしょうから、注意したいところです。

 

目の疲れの問題とも関わってきますが、日々の生活の中で休息を上手く取れているかも大事なポイントです。まとまった急速や十分睡眠ももちろん大事ですが、仕事中や移動中などちょっとした機会に休ませ、体をほぐす習慣も必要です。

 

デスクワークなら1時間に1回くらいは首や腕を回して筋肉をほぐす、外回りなどで長時間歩く機械がある場合にはうまくタイミングを見つけて体を休ませる機会を作る。こうした対策をこまめに行うことで筋肉の凝りと血行の滞りを防ぎ、疲れがたまりにくくなります

 

こうしたちょっとしたコツを踏まえておくだけでも日々の疲労回復対策に役立てることができるはずです。意識してみましょう。

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