疲労とストレスにはどんな関係があるでしょうか?

現代人が疲労を抱えてしまう大きな原因のひとつとされているのがストレスです。精神的なストレスが肉体面にも悪影響を及ぼしてしまうのです。慢性的な疲労だけでなくやる気の欠如や集中力の低下、ひいてはうつ症状をもたらしてしまうこともあるので注意が必要です。

 

ストレスを感じると人間の体は防御のためにさまざまな反応を見せます。副腎皮質ホルモンの分泌を増やしたり、自律神経を優位な状態にするといった形です。その結果脳が覚醒状態に陥り、筋肉への血量が増加といった影響を及ぼします。いわば体がストレスに対して臨戦態勢になるわけです。

 

この状態は一時的なストレスに対処する際にはとても有効なのですが、ストレスが慢性化してしまうとこの臨戦態勢がつねに続くことになってしまい、心身ともにリラックスできない状態になってしまうのです。とくに大きな影響を及ぼすのが睡眠環境。不安や緊張が持続することでなかなか寝付けず、夜中に何度も目が覚めてしまうといった睡眠障害が見られるようになります。

 

また交感神経が優位な状態が続くと血行不良に陥り、疲労物質の乳酸がうまく排出されなくなる問題も起こります

ストレスは体の機能を低下させ、結果的に更にストレスに弱くなる悪循環を生み出す

疲労の原因とストレス

また交感神経が優位な状態が持続していると機能そのものが疲弊によって低下していきます。その結果ストレスに弱くなり、ホルモンを分泌していた副腎の機能も低下するなどして体全体が疲労状態に陥ってしまいます。

 

もちろん、ストレスの慢性化がもたらす精神面の不調も忘れてはならないでしょう。厄介なのはうつ症状をはじめとした精神面への影響が摂食障害や頭痛、免疫力の低下による虚弱体質といった身体面への問題ももたらしてしまうことです

 

こうした点から見てもいかにストレスが疲労の大きな原因となるかが窺えます。ストレスを感じずに過ごすのは難しいでしょうから、日々の生活の中でできるだけ解消できる手段を確保することがポイントとなりそうです。楽しい趣味やリラックスできる音楽やアロマテラピーなどもうまく活用してストレス対策を行っていきましょう。

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